straszne zakwasy

[...] z opadu - 10, 10, 10 5) Wyciskanie sztangi(barki)- 6, 8 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 6,6 7) Pompki wąsko - 10, 10 Podsumowanie: Przysiady bardzo ciężko, straszne zakwasy po wczorajszej tabacie. Podciąganie nadal zero progresu, od kolejnego treningu zamiana na nachwyt, bez negatywów. Pompki robię inaczej, pomiędzy dwoma [...]

[...] 3x max 60s/45s/28s/42s 60s/56s/45s 60s/60s/60s strasznie sie trzeslam Russian Twist 16/16/16/16 z 9kg Zadowolona jestem z tego treningu bylo ciezo ale ok tyle ze dzis mam straszne zakwasy w wewnetrznej czesci ud :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58fa03fdcfc947c18424f96d443110af.gif [...]

[...] pół ruchu i tyle. Potem 25sek przerwy i 4 powtórzenia. W C1 jestem również zaskoczony, że już nie mogę podbijać. Dipsy zminimalizowane do 3 repsów, ale i tak brakowało mocy, straszne zakwasy. Ogólnie chyba moje ciało nie jest pożądnie przygotowane na treningi tego typu (czyt. dużo serii, krótkie przerwy). Ale trening w ogólnym rozrachunku bardzo [...]

[...] 1d. Wypady w bok lewy 3x15-20 30sek 20/20/20 - 5 kg czułam fajnie nogi ale czy to ma być taki wypad typowo w bok po linii prostej czy lekko w górę po skosie? 1e. Prawy ... 3x 15-20 3min 20/20/20 - 5 kg j.w. mam ciągle straszne zakwasy na nogach, pośladkach i do tego doszły na klatce po wtorkowym treningu ale przynajmniej czuje, że żyję

Obli, dziękuję ciekawe jaki mi wyjdzie to opuszczanie... ****************************** * DZIEŃ 6 * 21.11.2009 * TRENING miał być HIIT ale od rana miałam tak straszne zakwasy w udach (dwugłowe) i pośladkach, że nie było szans zrobiłam więc aeroby 30 min. - bieżnia DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + bułka grahamka + jabłko + kawa z mlekiem [...]

[...] to nie bardzo... a hodowla pstrągów niedaleko mojej miejscowości tez nie budzi mojego zaufania - nie wiadomo czym karmią. Ale może jutro kupię jednego i sobie upiekę. Mam straszne zakwasy na tyłku i pod nim - aż jestem zdziwiona, że istnieją u mnie mięśnie w takim miejscu. Dlatego jeszcze nie odbyłam dzisiejszego treningu, mam zamiar zaraz się [...]

[...] i Odwodziciele widzę poprawę o dodatkowe 5 kg :-D Na sam koniec dodałam wznosy nóg na drabince przyściennej na brzuchol, żeby go trochę bardziej pobudzić i dzisiaj mam straszne zakwasy, nie mogę się śmiać więc chyba mój Maciej (brzuch) ;-D potrzebował dodatkowych bodźców /-)_ Miska: Suplementy: odżywka białkowa, structum, witamina c 1000mg, [...]

Witam, właśnie jem sniadanie. 200g twarogu, 200g truiskawek, maślanka 100ml mleka i 60g otrab pszennych. Po treningu mam straszne zakwasy, na bicepsach chyba najwieksze (jak nigdy) pompa nawet sie utrzymuje na klacie . XpE to rzeczywiście bomba...

"Wlaczenie do pracy ramiennych i ramienno promieniowych daje wieksze pobudzenie bicepsa." Nie zgadzanm się Ilekroć ćwiczę na łamanej - mam straszne zakwasy na ram-pro, aż łapią go skurcze - natomiast zero na bicu. Sztanga prosta daje zakwasy na bicu, a ram-pro tylko lekko zmęczony. Ludzkie ciało jest tak skonstruowane, że dodatkowe [...]

[...] PS: TO PYTANIE ZGODNIE Z WYTYCZNYMI POSTU ORYGINALNEGO TRZEBA BYLO ZADAC TU: http://www.sfd.pl/temat304809/ krzych666 Nie zgadzanm się Ilekroć ćwiczę na łamanej - mam straszne zakwasy na ram-pro, aż łapią go skurcze - natomiast zero na bicu. NIE PISALEM NIC CO SUGEROWALOBY ZE BEDZIE INACZEJ, ZLE MNIE ZROZUMIALES. JA SAM POLEGAM NA PROSTEJ [...]

[...] Musisz je przezwyciezyc jak kazdy z sfd kto chodzi na silownie (niektorzy juz to maja za soba a inni dopiero z tym walcza tak jak ty). Pamietam ze ja tez mialem na poczatku straszne zakwasy, ale mimo bolu cwiczylem dalej ... i bylo warto. Zeby zniwelowac troche zakwasy poszperaj w dziale ODŻYWIANIE, nieraz juz o tym bylo. Z tego co pamietam [...]

Chyba nie do konca zregenerowały mi się plecy bo ledwo się podciągałem dziś xD Martwy ciąg 6x 60kg 6x 90kg 6x 120kg 3x 140kg (Progresss :D) Było by 6x 140kg ale mam straszne zakwasy na nogach :P Podciąganie szerokim nachwytem na drążku (dawałem rade podciągać sie tylko 3 razy w serii... W zeszłym tyg było 6 w serii ;/ Łącznie 30 podciągnięć [...]

Witam własnie wsuwam przedtreningowy (kurczaka) i została mi jedna porcja Xpanda więc sobie za***e bo mam straszne zakwasy po treningu ledwo co chodze ciężko będzie ale trudno ;)

Xena ja nie mowie ze mam straszne zakwasy po kazdym treningu ramion. Takie zakwasy zdazaja mi sie raz lub dwa razy w miesiacu jak zrobie bardzo dobry trening.

No w każdym razie mam po sobotniej wspinaczce straszne zakwasy, które obejmują prawy triceps i przedramię, oraz lewe naramienne. Mimo to raczej podejdę do treningu, a efekty... cóż... zobaczymy :) Jeszcze taka sprawa organizacyjna co do Lafaya: chcę wykonać w sumie 8 sesji drugiego poziomu, lecz jak już wspomniałem - o zmniejszonej [...]

[...] wtedy chyba najmłodsi z kolega przyszliśmy, dopiero potem dwóch chłopaków młodszych przyszło. Z pierwszego treningu jiu jitsu pamiętam mało bo to bardzo dawno było... tylko straszne zakwasy pamiętam. Puki jesteś na sekcji nowy wszyscy będą ćwicząc z tobą uważać, im też zależy żeby nic Ci nie zrobić to raz, a dwa że jak nic nie ćwiczyłeś to masz [...]

[...] ćwiczyć dalej. Jeśli zbyt intensywnie ćwiczyłeś to teraz masz nauczkę. To jest wstęp do treningów siłowych. Efekty przyjdą z reguralnością ,nie z machaniem do upadku. Acha, jeśli faktycznie masz straszne zakwasy ćwicz mniej intensywnie ale nie odpuszczaj. Opuszczenie treningu do czasu aż znikną zakwasy będzie mijało się z celem... Pozdro!

[...] mniej niz 50% bo bylem bardzo odwodniony.  Dzisiejszy dzien zapowiada sie ciekawie, czeka mnie trening plecow. Nie wiem tylko czy go wykonywac bo po srodzie mam straszne zakwasy klaty.  Wczoraj przyszlo moje zamowienie(gryf lamany i stojaki) a wiec wszystko juz gotowe na nowy cykl od jutra. Tylko zakupy dzisiaj wieczorem, mam [...]

[...] Dziś Mikołajki więc nie obeszło się bez słodyczy niestety nie odmówiłem sobie słodkiego myślę że to w niczym nie przeszkodzi. Po wczorajszym treningu odczuwam straszne zakwasy na klatce ale to dobrze ten ból to ja lubię. Zobaczymy czy jutro też będą na plecach :-) ----------------------------------------------- Dzisiejszy trening [...]

[...] nie widze poprawy, przynajmiej znaczacej, zebym mogl wyczuc... Za to z nabiegu z 1 nogi mi sie duzo lepiej skacze, ale nie mam niestety jak zmierzyc ile skacze... P.S. w 1 tygodniu mialem straszne zakwasy, teraz ju nie mam w ogole, tylko po treningu mam zmeczone nogi tak z godzinke moze poltorej i pozniej wszystko jest juz ok, wy tez tak macie?